Водить машину — это весьма серьезное дело . Важно, чтобы водитель был уверенным в себе и своих силах.

Но бывает так, что легкий страх переходит в настоящую фобию .

Водитель саботирует любую поездку и наотрез отказывается садиться за руль. Как же тогда преодолеть страх вождения автомобиля?

Как преодолеть страх полета на самолете? вы найдете на нашем сайте.

Как называется фобия?

Амаксофобия — патологическая боязнь водить автомобиль.

Считается одной из самых распространенных фобий в мире.

По подсчетам специалистов, амаксофобией страдают более 25% населения .

Большинство опытных водителей признаются, что волнуются перед тем, как садятся за руль, а в процессе вождения испытывают стресс и ощущают панический страх.

Если опытный водитель боится садиться за руль, то что уже говорить о новичках ? К счастью, от страха вождения можно избавиться. Вы можете сделать это самостоятельно, а можете обратиться за помощью к психотерапевту.

Для начала нужно определить, чего вы именно боитесь, насколько силен ваш страх, может ли он нанести серьезный ущерб вам и окружающим людям.

В чем он проявляется?

Многие водители, пройдя автошколу и получив права, так ни разу и не применяют свои знания на практике . Страх настолько силен, что не дает человеку сесть в машину и просто ехать.

Симптомы фобии:

Как избавиться от клаустрофобии самостоятельно? Узнайте об этом из нашей .

Как начинается страх вождения? Комментирует психолог:

Причины возникновения

Боязнь вождения кроется глубоко в причинах, которые этот страх и провоцируют . Чаще всего, человек не боится именно водить машину, а переживает по поводу того, к чему это может привести.

Страшные истории знакомых, рассказы о ДТП в самых ярких красках обычно приводят к тому, что водитель вообще может отказаться садиться за руль.

Итак, причины:

Амаксофобия у новичков — это нормально?

Для новичка испытывать страх вождения — это вполне естественно . На неопытные водителей накатывает перед обгоном машин на дороге, пробками, загруженными автомагистралями и многим другим. Что же делать новичку, чтобы пересилить свой страх?

Страх вождения проходит с опытом. Поэтому нужно как можно больше практиковаться. Выбирайте для этого уже знакомые вам маршруты и дороги, на которых вы будете чувствовать себя уверенно.

Можно попросить о помощи уже опытного водителя или инструктора . Чтобы он ездил с вами в паре и подсказывал, когда вы что-то делаете не так. Обязательно выучите ПДД, зная все знаки, разметки и сигналы, вы будете чувствовать себя более уверено.

Помните о том, что делать что-то впервые всегда страшно. Если вы действительно хотите водить машину, то не стоит отлаживать на потом решение вашей проблемы. Передвигаясь с помощью такси или общественного транспорта, вы не избавитесь от своей фобии, а только на время убежите от нее.

10 советов как перебороть страх вождения:

Боязнь вождения у женщин

Страх вождения может возникнуть как у женщины, так и у мужчины.

Не важно, новичок она или опытный водитель. По статистике, женщины действительно более подвержены этой фобии, чем мужчины.

Женской половине водителей тяжелее преодолеть свой страх, чем мужской. Это связано с тем, что женщины более эмоциональны. Мужчины хладнокровней, рассудительней и внимательней — это дает им преимущество на дорогах.

Зачастую, женщины боятся того же, что и мужчины: ДТП, неисправности машины, навредить пассажирам и т. д. Но есть еще несколько страхов, присущих в основном девушкам :

• страх сбить на дороге какое-нибудь животное: если вы этого боитесь, то тогда стоит ездить максимально аккуратно и внимательно смотреть на дорогу;
• страх быть осмеянной : ни для кого не секрет, что водители-мужчины очень часто насмехаются над водителями-женщинами. Инструктор-мужчина или даже собственный муж может посеять в девушке огромные сомнения в себе, которые могут перерасти в фобию. Не стоит переживать по этому поводу, помните о том, что все когда-то начинали, что ничего сразу не получается.

  И кстати, доказано, что девушки в силу своей натуры, водят намного аккуратней и осторожней.

Чтобы избавиться от страха вождения, девушкам стоит как можно больше практиковаться . Еще важно, изучить всю техническую сторону вопроса. Чтобы быть уверенным в себе водителем, нужно знать, как устроена машина, как называются хотя бы основные ее детали.

Ведь в этом вопросе, женщины всегда надеются на мужчин. Но, чтобы ни о чем не беспокоиться, нужно знать, что и как устроено.

Хочу водить машину, но боюсь. Как победить страх вождения автомобиля? Советы от авто-леди :

Как избавиться от страха?

Как и от любого другого страха, от амаксофобии можно избавиться.

Если вы чувствуете, что это испытываете не просто легкое волнение перед тем как садиться за руль, а настоящий парализующий страх, то стоит обратиться за помощью.

Первое, что нужно сделать — прийти на консультацию к психотерапевту. Он выяснит причины вашего страха и назначит вам необходимый курс. Далее нужно четко следовать всем инструкциям.

Вспомните для чего вы захотели стать водителем, насколько это важно для вас. Ведь с амаксофобией довольно легко жить: не нужно садиться за руль, используйте только общественный транспорт.

Но если такой вариант не подходит и водить машину вам действительно нужно, приложите все свои усилия для того, чтобы избавиться от этого навязчивого страха.

Психология

Практика

Боюсь водить машину в городе, что делать?

Водить машину в городе намного сложнее, чем за его пределами. Огромное количество машин и людей, знаков и светофоров, все разъяренно сигналят — это приводит в панику новичков , а иногда даже и опытных водителей.

Очень сложно в таких условиях сосредоточиться на вождении. Но нужно учиться, ведь если вы сдали на права, приобрели машину и живете в городе, вы просто обязаны преодолеть свой страх.

Начинать нужно с осваивания маленьких маршрутов , они могут уже быть для вас знакомыми, например, раньше вы так добирались до работы на общественном транспорте. Но сидя в автобусе, вы не обращаете внимания на дорожные знаки, а сейчас их нужно изучить.

Отправьтесь в путь с утра пораньше, когда машин еще мало и нет пробок. Так будет лучше, чем в час пик. Хорошо продумайте свой маршрут, заранее изучите все знаки и светофоры по карте.

Старайтесь не обращать внимания на тех, кто яростно сигналит. Люди бывают разные, а вы еще неопытный водитель, не стоит портить себе настроение, ведь это может сбить вас с толку.

Можно попросить кого-то более опытного поездить с вами первое время. Но не стоит слишком злоупотреблять этим способом.

Вы можете слишком привыкнуть к тому, что рядом кто-то есть, а это значит, что всегда можно переложить ответственность на более опытного. Но когда придет время ездить самому, вы можете запаниковать от того, что никого нет рядом и никто не поможет.

Помните, чувство страха присуще каждому человеку . Нет ничего странного в том, что вы боитесь такого ответственного дела, как вождение автомобиля.

Если вы осознаете, что страх вождения мешает вам жить, тогда стоит обратиться за помощью . От любой фобии можно избавиться, нужно только по-настоящему этого захотеть.

Как научиться водить машину без страха? Девушка за рулем — обучаем уверенной езде в городе:

Не бывает бесстрашных людей. Многие люди чего-то да боятся. Список фобий огромен и состоит из десятков различных по силе и направленности страхов. Но есть один из видов фобий, который напрямую связан с автомобильной жизнь и который не дает спокойно жить некоторым водителям делая их заложниками своих коварных сетей. Поговорим мы сегодня о страхе вождения.

Если ваше беспокойство за рулем управляет вами, мешая нормально наслаждаться вождением, то вам будет полезно прочитать эти простые советы, которые смогут помочь в преодолении страха от вождения.

1. Как возникают фобии.

Фобии могут носить генетический характер, хотя страх перед вождением вряд ли имеет такую причину. Однако если у вас есть дети и они видят ваше беспокойство при вождении автомобиля, то вполне возможно со временем ваш страх автомобилей перейдет и им, создав площадку для настоящей фобии.

Страхи также основываются на переживании или наблюдении чего-то пугающего, свидетелем чего был человек. После чего одна из естественных защитных функций человеческого организма создаст барьер, отгораживающий этого человека от возможного повторения подобной ситуации.

Фобии вождения могут развиваться постепенно или быстро и могут возникнуть в следующих ситуациях:

Вы были свидетелем или участником аварии

Когда вы учились водить, вы попадали во множество провокационных ситуаций, в которых другие участники движения могли оскорблять или кричать на вас, задевая ваши чувства и понижая собственную самооценку

Вы были жертвой или виновником агрессивного поведения на дороге

Вас приводит в отчаяние дорожная обстановка современного мегаполиса

Вы совершили пугающее или опасное путешествие, которое не переросло в экстремальное происшествие, но могло бы и вызвало у вас крайнюю степень беспокойства. В пример, вождение по глубокому снегу, вождение по "черному льду", объезд внезапно появившегося перед машиной препятствия, которое вы чудом объехали (выбежавший олень или другие животные), езда в тумане, при сильном дожде, смоге и в других сложных условиях

И наконец вас пугают истории и новости о серьезных авариях.

2. Стремитесь распознать симптомы фобии в себе.

Когда человек страдает от фобии, он может испытывать целый ряд эмоциональных и физический ограничений, некоторые из которых могут быть крайне неприятными и изнурительными.

Основные реакции включают в себя:

Полный отказ от определенного вида деятельности. Человек вообще не в состоянии водить машину или не может заставить себя сдать на права или ездить на автомобиле как пассажир. Крайняя степень страха.

Физические реакции на вождение автомобиля. Потливость, головные боли, дрожание губ, учащенное сердцебиение, тошнота, сухость в горле и другие неприятные симптомы, при вождении автомобиля

Чувства сюрреализма или подмены, как-будто не вы находитесь за рулем, а какой-то другой человек или будто вас включили и вы выполняете определенные автоматические функции. В наиболее опасной форме эти чувства могут сопровождаться мыслями о том, что бы свернуть на встречную полосу движения, под автомобиль, с чувством о том, что вы не можете остановить себя от этого.

Также может быть чувство того, что автомобиль за рулем которого вы находитесь неисправен. Что по вашему мнению он в любой момент может опрокинуться, слететь в кювет, у него могут отвалиться колеса и так далее. Зачастую такие водители чрезмерно оттормаживаются используя тормоза в самых неподходящих дорожных ситуациях.

Вы планируете поездки гораздо дольше чем это требуется, ища маршруты с минимум сложных поворотов, развязок, автомагистралей и большого скопления машин.

Вы будете спорить с человеком который попросил вас его подвести, делая все, чтобы не делать этого.

Крайне трудно заниматься самокопанием и успешно решить и преодолеть страхи самостоятельно. Особенно в том случае, когда фобии развились и преследуют вас в течении долго времени. В таких случаях проще всего обратиться за помощью к профессионалу.

Обратитесь к врачу. Обсудите с ним свои чувства дискомфорта и страха. Профессионал сможет определить есть ли у вас фобии и проведет курс терапии, перепрограммировав ваше отношение к автомобилям.

Выберите терапию из предложенных психологом, которая наиболее комфортна для вас и которая не приносит вам неприятных ощущений. Есть смысл пообщаться с человеком уже прошедшим курс, чтобы посмотреть какие результаты он может дать. Но этот человек должен быть довольно чутким, фобии легко усугубить.

Говорите о страхе. Выкладывайте все начистоту. Ваши чувства, переживания вам от этого станет легче, а врачу будет проще подобрать нужный курс реабилитации.

Посетите курсы экстремальной подготовки водителей. Научившись виртуозно управлять автомобилем вы получите уверенность и спокойствие.

4. Избегайте черного и белого.

Постарайтесь убедить себя, что когда вы находитесь в автомобиле вы не будете притягивать к себе никаких аварий. Обычно люди рассуждают следующим образом, когда они находятся на улице, то шанса попасть в ДТП у них почти нет, но когда они садятся в автомобиль они, по их мнению, начинают притягивать неприятности и происшествия.

Не стоит себе давать такие установки если о чем-то думать достаточно долго, то есть немалый шанс, что это может произойти. За рулем нужно быть внимательным и осторожным, но не нервным и чересчур настороженным. Для безопасной езды нужно быть:

а) Внимательным

б) Бодрым и выспавшимся

в) Соблюдать ПДД

г) Не отвлекаться от дороги

Исполняя эти пункты можно свести риск аварии к минимуму.

5. Научитесь уменьшать напряженность.

Когда вы напряжены и нервничаете, вы ограничиваете доступ информации и ее восприятие мозгом. Для расслабления за рулем и снятия стресса стоит слушать мелодичную, спокойную музыку которая вам по душе. Или создавать комфортную обстановку в автомобиле любыми другими способами (которые не будут отвлекать вас от дороги).

Если у вас не получается самостоятельно расслабиться, обратитесь за помощью к терапевту для получения в этом практики

Если вы страдаете от приступов паники, постарайтесь научиться контролировать их. Контроль над беспокойство принесет пользу вождению автомобиля в общем и безопасности в частности.

6. Возвращение к вождению.

Если вы давно не ездили, то для того чтобы вновь почувствовать автомобиль и научиться безбоязненно его водить, вам нужно будет неспеша начать ознакомление заново.

Сядьте в автомобиль и ознакомьтесь со всеми приборами, кнопками и т.д. еще раз. Пощелкайте настройки, отрегулируйте все под себя, чтобы вам было удобно.

Выехав на дорогу проедтесь по простому маршруту. Можно потренироваться для начала на площадке для учеников. Привыкнув к малому вы сможете выезжать на дорогу, постепенно увеличивая расстояние пройденное на автомобиле. Регулярно делайте перерывы., например, 10-ти минутный перерыв после каждых 5 минут езды. Отмечайте для себя, что хорошо в вашем вождении, а что нет. Акцентируйте внимание на проблемных моментах.

Привыкнув к окрестностям возле своего дома вы будете готовы к более дальним путешествиям.

Следующим этапом будет выезд на автомагистрали, и другие скоростные загруженные трассы. Ездите лучше с напарником, который может найти нужные съезды по маршруту, не отвлекая вас от дороги.

7. Используйте утверждения при вождении.

Можно попробовать убедить себя в том, что ситуация под контролем и в порядке. Используйте следующие утверждения:

Я еду осторожно, не превышая скорость. Осторожная езда- безопасная езда.

Вождение это естественное, повседневное действие.

Я не езжу быстро. Я еду по правой полосе с такой скоростью, с какой мне удобно.

Если я пропущу нужный поворот, не буду паниковать и рисковать. Я поеду до следующего и там безопасно развернусь.

Я спланировал эту поездку от начала, до конца. Я знаю, что делаю и уверен в себе и своих действиях.

8. Настройте автомобиль для комфортной и безопасной езды.

Есть целый список вещей, которые нужно настроить для улучшения безопасности:

Правильно настройте зеркало заднего вида в салоне автомобиля

Проверьте боковые зеркала, помните 50-60% информации вы получаете посредством зеркал

Отрегулируйте сидение. Крайне важный аспект. Удобная посадка очень сильно влияет на безопасность вождения и его удобство.

Следите за состоянием автомобиля. В случае какой-либо поломки как можно скорее исправьте ее. Исправный автомобиль- безопасный автомобиль.

Это основные 8 советов могут помочь вам в преодолении проблемы или как минимум в поиске путей ее решения. Помните лишь одно, ключь к решению проблем лишь в ваших руках и не бывает безвыходных ситуаций, все решаемо.

Удачи!

Статья о том, как преодолеть страх вождения. Автофобия – что это такое, чего конкретно вы боитесь, и как с этим справляться. Практические советы психологов и упражнения дыхательной ауторегуляции.

Реалии современного мира диктуют новые условия жизни для людей. Сегодня все реже можно встретить жителя мегаполиса, который не имеет своего автомобиля.

Но как влиться в этот мощный поток стройных рядов? Как перебороть в себе страх вождения, нажать на педаль и наконец-таки поехать навстречу ветру? Попробуем разобраться в этой тонкой психологической проблеме.

Причины паники за рулем

Страх – это чувство, которое вырабатывается инстинктом самосохранения. Когда человек видит и осознает опасность, в его кровь выбрасываются гормоны адреналина, которые воздействуют на его общее состояние.

У некоторых людей страх проявляется в чрезмерно возбужденном состоянии, другие же наоборот, испытывают пониженную эмоциональность, у них значительно снижается реакция. Согласитесь, это довольно опасно на дороге, поэтому с такого рода страхами можно и нужно бороться.

Чего боимся

Для того, чтобы победить страх, нужно посмотреть ему в глаза. Чего именно вы боитесь?

1. Боязнь потерять управление . Часто люди, а в особенности женщины, испытывают страх потерять контроль над автомобилем. Им кажется, что машина – это зверь, который может перестать слушаться своего водителя и поведет себя непредсказуемо. Для преодоления такого чувства нужно тщательно изучить механизм работы автомобиля и убедиться, что это всего лишь машина, которая находится под ВАШИМ управлением.
2. Боязнь совершения ДТП . Это абсолютно нормальное чувство, которое наблюдается не только у новичков, но и у бывалых шоферов. Чтобы почувствовать себя более уверенно на дороге, нужно больше практиковаться. Если езда на автомобиле доставляет вам удовольствие, то уже через несколько месяцев приятные эмоции перекроют негативные, страх перед вождением машины постепенно исчезнет.
3. Страх повредить свое или чужое авто. Боязнь потерпеть материальные убытки – это тоже абсолютно нормальная ситуация. Ведь вы, возможно, копили на машину не один месяц и причинение ущерба совсем не входило в ваши планы. Если вы впервые садитесь за руль, приобретите дешевую подержанную машину. В случае царапин и других мелких повреждений ее будет не так жалко. И еще, сразу оформляйте страховку. В случае непредвиденных ситуаций, выплаты покроют стоимость ремонта.
4. Боязнь причинения вреда людям – пешеходам и пассажирам. Это действительно острое чувство, справиться с которым вам поможет практика и полный контроль над ситуацией. Не отвлекайтесь на дороге, учитесь прогнозировать ситуацию, соблюдайте дистанцию и ПДД. Если вы подъезжаете к пешеходному переходу, сбавьте скорость, даже если на нем никого нет.

Как преодолеть страх вождения автомобиля

1. Неукоснительно соблюдайте правила дорожного движения. В этом случае риск попасть в ДТП значительно снижается.
2. Будьте уверены в себе и своих действиях. Постарайтесь настроиться на позитивную волну, почувствуйте, что это новый этап вашей жизни, который вы непременно преодолеете.
3. Посмотрите вокруг . На дороге тысячи, миллионы людей. Все они разные. Неужели вы глупее или слабее их? Конечно же нет. Каждый, кто сейчас водит машину, когда-то начинал и ошибался. И у вас все получится.

Дыхательная ауторегуляция

Когда человек спокоен, его дыхание ровное, ритмичное, медленное и глубокое. Когда же наступает стрессовая ситуация, дыхание учащается, становится быстрым и прерывистым. Но этот принцип действует и в обратном направлении.

Если вы усилием воли начнете дышать глубоко и медленно, то ваше эмоциональное состояние постепенно придет в норму.

Для регуляции дыхания есть один проверенный способ. Вдох должен быть максимально глубоким, а выдох медленным. Вдыхать воздух нужно через нос, а выдыхать через рот. Спина должна быть прямой и ровной.

Также можно снять мышечное напряжение:

• пожать плечами;
• покрутить головой;
• немного расслабить мышцы лица – покорчить разные гримасы.

Чтобы не потерять контроль над дорогой при вождении, для выполнения дыхательных упражнений нужно остановиться у обочины на некоторое время.

Практика

Если говорить по факту, то окончательно побороть страх вождения поможет только достаточный опыт и постоянная практика. Она осуществляется в несколько этапов:

1. Педально-рулевые тренажеры . Эти симуляторы позволяют ознакомиться с первичными навыками вождения и избавиться от комплексов и скованности. Уже после нескольких часов работы на тренажере новичок адаптируется к водительскому месту, приобретает начальную сноровку в работе с педалями, рулем и коробкой передач. Это отличное подспорье для тех, кто не можете даже сесть за руль и тронуться с места. Симулятор поможет также адаптироваться и в сложных ситуациях – в час пик, ночное время или опасных погодных условиях. После таких тренировок сесть за руль настоящего автомобиля будет намного легче.
2. Автодром . Это специальный полигон, который предназначен для учебной езды. Он оснащен условными дорожками, боксом и другими элементами для тренировки. Для сдачи экзамена вам понадобится выполнить ряд заданий. Все это позволяет приобрести уверенность и навыки, чтобы ездить по городским улицам.
3. Езда в городе . Поначалу с вами будет инструктор, который поможет вам ориентироваться среди большого потока машин. Он будет давать советы и рекомендации.

Даже после того, как вы получите права, нужно постоянно практиковаться и стараться не выезжать на слишком оживленные улицы и магистрали.

По мере того, как ваши действия будут становиться автоматическими, уверенность в себе и собственных силах будет расти с каждым днем. И уже через несколько месяцев вы не вспомните о своих фобиях.

1. Перед тем, как сесть за руль вспомните, как вы мечтали водить машину, вспомните, для чего вам это нужно. Сконцентрируйтесь, будьте предельно внимательны и осторожны. Настройтесь на позитив – ваша мечта сбывается!
2. Для успокоения можно наклеить на заднее стекло автомобиля значок «У». Это подскажет другим участникам дорожного движения, что за рулем начинающий водитель. Они будут помогать, пропускать и менее остро реагировать на ваши ошибки. Конечно, это относится не ко всем участникам движения, но большинство водителей все-таки лояльны, особенно к женщине. Ведь все когда-то учились и начинали с нуля.
3. Не обращайте внимание на ругающихся и неадекватных водителей. Ели вы соблюдаете ПДД, правда на вашей стороне. Не поддавайтесь на провокации.
4. Чтобы добраться до дома или работы, выбирайте путь с меньшим потоком машин. Старайтесь поначалу не выезжать в дорогу в час пик. Если предстоит междугородний переезд, предварительно изучите дорогу с помощью навигатора.

Водить автомобиль совсем не сложно. Со временем придет опыт, который доведет ваши действия до автоматизма. Вы уже не будете испытывать страх вождения, езда на автомобиле будет такой же простой и элементарной, как ходьба или езда на велосипеде.

Видео: Говорит психолог

Автомобиль уже давно перестал являться предметом роскоши и индикатором материальной обеспеченности семьи, и сейчас, согласно опросам и примерным подсчётам социологов, основанных на данных продаж новых и поддержанных автомобилей, владельцем машины является каждый третий житель города.

Однако существует особая категория людей, для которой задача сесть за руль представляется невыполнимой, а выехать в час пик за продуктами или же на работу – признаком подлинного героизма. Связаны подобные мысли обычно с появившимися страхами от просмотра видеозаписей различных ДТП, увиденных во время практических занятий в автошколе водителей, явно нарушающих скоростной режим на небольшом промежутке дороги (проще говоря, “лихачей”), или же с неуверенностью в собственных силах.

Через подобные психологические проблемы проходит каждый водитель, причём, даже опытный. Зачастую бывает, что многие люди, уже окончившие автошколу, через 2-3 месяца после активной езды по дорогам на личном автомобиле, попросту бояться выезжать ещё, дабы не подвергать собственную жизнь лишнему риску, предпочитая общественный транспорт машине. Чтобы разобраться, как именно можно преодолеть страхи такого плана, необходимо понять, от каких мыслей они образованы.

Причины возникновения паники

Психологи выделяют несколько причин возникновения страха вождения автомобиля, каждую из которых необходимо подробно разобрать:

• Боязнь потерять управление над автомобилем в какой-то критический момент;
• Страх попасть в дорожно-транспортное происшествие как по своей вине, так и нет;
• Как следствие – повредить чужое авто, имущество, сбить человека и пр.;
• Наконец, боязнь подвергнуть опасности близких людей или родственников.

Важно: не следует путать страх с паникой. Паникёрам за рулём автомобиля делать нечего – об этом говорят ещё в автошколе. Испытывая же страх, человек может держать под контролем все свои эмоции и «чувствовать» ситуацию на дороге.

Чтобы дать ответ на вопрос, как именно можно преодолеть страх вождения автомобиля, следует остановиться на каждом его типе.

Преодоление страха

Боязнь потерять управление над автомобилем в большей степени присуща новичкам, особенно, девушкам. Связано это, в основном, с непониманием принципов работы машины и представлением её в качестве некоего «зверя», который работает вроде бы сам по себе. Зачастую такие мысли приводят к появлению ощущения, что автомобиль – некий живой организм, действующий сам по себе. Преодолеть подобное чувство достаточно просто: необходимо лишь больше практиковаться, выезжая на дорогу в наименее загруженные часы дня, например, рано утром в выходные. Всё, что необходимо для получения чувства контроля над автомобилем – тренировочная площадка, пусть даже импровизированная, которая позволит отточить классические навыки вождения и даст прочувствовать реакцию машины на то или иное действие.

Совет: поскольку практически в любом городе есть в свободном доступе тренировочная площадка, то именно на ней следует восполнять пробелы вождения (например, потренироваться трогаться с места на горке).

Страх попасть в ДТП подсознательно должен присутствовать у любого водителя, и это чувство лучше всего играет роль дополнительной страховки. Чувства самоуспокоенности, излишней уверенности в своих силах появляются у водителей, отъездивших чуть больше года-полутора и не попавших в сколько-нибудь значимые передряги. Люди зачастую рассуждают так: если уж они, новички, так хорошо отъездили столько времени, то уж теперь-то можно и ездить чуть быстрее, и совершить какой-то манёвр «на пятачке». Именно в этот период многие люди и обжигаются, попадая в серьёзные аварии.

Важно повторить: подобный страх не должен перетекать в паникёрские чувства. Если при любой нестандартной ситуации на дороге, хочется резко дёрнуть руль в сторону – человеку необходимо поговорить самим с собой, поскольку подобное поведение на дороге недопустимо.

Боязнь потерпеть серьёзные материальные убытки присуща, в основном, людям, имеющим низкий заработок, поскольку на личный автомобиль, вероятно, откладывались деньги в течение долгого промежутка времени, и он нужен не только для повседневных нужд, но и для каких-то хозяйственных. Этот страх очень легко преодолеть – следует лишь передвигаться по дороге, соблюдая все установленные правила дорожного движения и, особенно, скоростной режим. Его наличие как раз-таки и призвано избавить дороги страны от серьёзных аварий, влекущих серьёзные материальные убытки сторон: если двигаться по городу со средней скоростью в 50 км/ч, попасть в крупную аварию по собственной вине достаточно проблематично. В противном случае затраты на ремонт автомобиля всегда покроет страховка и выплаты со стороны виновной.

Страх навредить близким людям – совершенно естественное чувство, которое также должно присутствовать у каждого человека. Более того, его наличие является немым свидетелем того, что человек за рулём полностью осознаёт возложенную на него ответственность за здоровье родственников, друзей и других людей, сидящих на пассажирских сидениях.

Совет: чуть уменьшить страх такого плана может помочь приобретение автомобиля с максимальным числом подушек безопасности, а также просьба всех лиц в машине пристегнуться. Согласно статистике, количество пристёгнутых людей, получивших серьёзные увечья в ДТП, по сравнению с непристёгнутыми стремится к минимуму.

Выше были разобраны типичные страхи новичков вождения автомобиля, которые помогут водителю психологически настроить себя на нужную «волну» и спокойно управлять машиной в транспортном потоке. Однако ни для кого не является секретом, что порой возникают критические ситуации на дорожном полотне, когда действовать необходимо быстро, полагаясь только на свою реакцию и даже инстинкты, приобретённые на практических занятиях.

Секрет, по мнению психологов, «холодной» головы, расчётливости в любой, даже экстренной, ситуации заключается в правильном дыхании: водитель всегда должен дышать ритмично, глубоко и, что важно, медленно, ни в коем случае не отрывисто. Усилие воли, направленное на успокоение дыхание, быстро приведёт взбудораженное эмоциональное состояние в норму.

Совет: когда кто-то вылетает прямо навстречу, сбоку подрезает машина или какой-то пешеход решил быстро перебежать дорогу, ни в коем случае нельзя бешено крутить рулём, нужно довериться какому-то одному решению, дабы чётко показать окружающим свои намерения.

Как психологи, так и водители особенно обращают внимание новичков на то, что они всегда должны держать обе руки на руле, не закрывать глаза от страха одной из них или же не показывать свои уникальные способности окружающим по набору текста сообщения одной рукой. Обе руки на руле, глаза, направленные на дорогу – это основа безопасного вождения.

Если человек чувствует, что по какой-то причине он морально устал, раздражён и т.п. – следует успокоиться, а только после этого ехать. История ДТП знает достаточно случаев, когда новички, опечаленные какими-то событиями, забыв про все свои страхи, решают проблемы скоростью, получая дозу адреналина.

Привести себя в чувство может помочь дыхательно-мышечная ауторегуляция, представляющая собой комплекс несложных упражнений:

1. Для начала следует максимально удобно сесть в кресле автомобиля, полностью «отдавшись» спинке кресла, после чего сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
2. После этого необходимо расслабить мышцы, покрутив последовательно головой во все стороны, размяв кисти рук и повращав руками в локте.
3. В заключение элементарно развеселить себя, покорчив в зеркало заднего вида гримасы и вспомнив приятные события из жизни.
4. Отправляться в дорогу с пониманием того, что быстрая неаккуратная езда может причинить вред совершенно не виновным в чьих-то личных проблемах людям.

Указанной методикой рекомендуется пользоваться не только людям, желающим привести себя в чувство, но и всем, кто по каким-то причинам боится садиться за руль автомобиля. Эти простые упражнения способны дать необходимые чувства спокойствия и уверенности в своих силах.

В заключение: практика, спокойствие и внимательность – это три краеугольных камня преодоления страха вождения. Придерживаясь описанных тезисов, любой новичок сможет довести, казалось бы, сложные действия до автоматизма и получать от вождения только наслаждение.

Всё. Автошкола осталась за плечами. Сегодня первый день самостоятельного выезда в город. Без инструктора, без мужа или жены в виде группы поддержки, все вдруг срочно уехали в командировки или на важном совещании у шефа, и отменить, ну никак.

Откуда берется страх вождения автомобиля?

Вы подходите к своему авто, садитесь в него и …вдруг понимаете, что вам просто СТРАШНО выезжать со стоянки или двора и становиться в этот гудящий, «пипикающий», сплошной и вроде бы хаотичный поток бездушного металла на колёсах. И подсказать некому, автоинструктор уже не ваш ангел-хранитель и подсказчик. А вы так привыкли к тому, что он говорил куда повернуть и что делать.

Страх вождения автомобиля становится сильнее всех дел, которые назначены на сегодня. И в голову закралась мысль, - пойду-ка я на метро. СТОП. Этого нельзя делать ни в коем случае, иначе боязнь вождения автомобиля вы не преодолеете никогда. Давайте думать.

Это теоретические причины, решение которых вы должны будете найти сами, практически. И не обязательно присутствие этих страхов вождения авто у каждого всех, и не обязательна их важность и последовательность. Но для каждого, кто испытывает боязнь вождения автомобиля, обязательным является анализ и преодоление этих причин. Вам это по плечу.

1. Психологические причины: низкая самооценка своих способностей и возможностей как водителя: я не помню знаков, я не помню разметки, я забыл правила преимущественного проезда и т.д. Ваше нежелание быть центром хамского отношения к себе со стороны других водителей или работников автоинспекции.
2. Боязнь ответственности: совершить столкновение, сбить пешехода, нарушить ПДД, не справиться с управлением.
3. Недостаток практического опыта: до автошколы не было возможности, а с инструктором всё было понятно, да и он подсказывал что делать.
4. Наличие негативного опыта или впечатлений: вы сами были участниками ДТП или вам врезалась в память картина ДТП или репортаж с места аварии.

В основе своей, кроме п.3 – это страх вождения автомобиля основанный на вашем психологическом состоянии, и с ними вы можете справиться сами и при помощи своих близких. В крайнем случае, можно обратиться к психологу, но это уж очень крайний случай.

Как преодолеть страх вождения автомобиля

Конечно же, то что написано не гарантирует вам того, что ровно по прочтении вы преодолеете страх вождения автомобиля. Мы и не ставили цели добиться моментального результата. Вы должны выделить для себя приоритетные направления в работе над тем, как преодолеть свой страх вождения автомобиля.

Рекомендации о преодолении боязни вождения автомобиля, по сути, тесно переплетены между собой, поэтому их необходимо решать в комплексе. И бывает так, что устранив одну из причин страха перед вождением, вторая уйдёт сама по себе. Всё в ваших силах.

1. Практика в преодолении боязни вождения

• Для того чтобы не боятся ездить на автомобиле, на нём нужно ездить как можно чаще. Начните с того, что каждый свой маршрут нужно выучить. Совершайте выезды вначале по короткому плечу, т.е. в близлежащие магазины, парикмахерские, куда угодно, даже если до этого «куда угодно» всего 200 м. Каждая ваша посадка в авто, его заводка, трогание с места, переключение передачи – это маленький шажок к большому навыку.
• Проедьте несколько раз все свои основные маршруты движения в то время, когда на улице мало транспорта, в выходной, в вечерне время. Привыкните к развязкам и дорожным знакам.
• Всегда первоначально до мелочи разрабатывайте маршрут своего движения до того, как начнёте двигаться. У вас в голове сработает «мозговая» GPRS карта и вы будете чувствовать себя намного увереннее в дороге.
• Знание ПДД: знаков, разметки, сигналов светофора и, особенно, регулировщика – это даже не обсуждается. Это по умолчанию. Именно эти «отзубовотлетающиеправила», помогут вам справится со страхом вождения автомобиля, основанном на чувстве ответственности за нарушения ПДД и последствиях за эти нарушения.

Основой того, как преодолеть страх вождения автомобиля практически, является приобретение навыков вождения на рефлекторном уровне.

2. Психология в преодолении страха вождения автомобиля

• Вы умеете всё. Как каждый человек, который проезжает сейчас мимо вас на своём авто. Неужели вы думаете, что он особый или наделен каким-то даром. Нет. Он совершенно такой же, как и вы.
• Стать выше. Да, именно стать выше хамства, которое вы встречаете на дороге, и пренебрежения – вы же умный и цивилизованный человек. Вы же понимаете, что упрямство – это удел ослов. Усмирите свои амбиции, пропустите, если какой-то водитель даже нарушает ПДД, ведь ремонт вашего авто и нервы – дороже вашего сиюминутного эмоционального взрыва.
• Доскональное знание правил поможет вам преодолеть боязнь вождения авто, основанную на страхе перед автоинспектором. Вы уверены, и вы не нарушаете. Это же поможет вам справиться и со страхом негативного опыта. С вами ничего не может случиться, если вы будете делать всё правильно. Более 70% аварий происходят по вине самих пострадавших: превысил скорость, нарушил правила обгона, курил или отвлекался во время движения и много других причин. Устав заснул за рулем вместо того, чтобы остановиться и отдохнуть полчаса.

Страх – это чувство присуще всем людям. Одних, опытных водителей страх, основанный на практическом опыте, уберегает от аварийных ситуаций. А у новичков страх служит увеличительным стеклом. Не преувеличивайте опасность, но будьте всегда готовы реагировать.

И если, например, во время движения по правилам, у вас происходит какая-то заминка, не паникуйте. Остановите авто. Включите спасительную аварийную «мигалку», проанализируйте свои действия и… вперед, двигайтесь дальше, преодолевая свою боязнь перед вождением автомобиля. Вам это по плечу.

Удачи вам, любители своего автомобиля.